Cómo enfrentar el calor
Durante estos días hemos vivido una ola de calor en gran parte del país. Las temperaturas sobrepasan los 30 grados y quizás más de algún trabajador o trabajadora ha tenido problemas para concentrarse y realizar su trabajo de forma eficaz.
Por eso es importante tener en consideraciones algunos consejos en este periodo:
Consejo 1. Hidratación correcta
Para evitar la deshidratación es importante beber líquidos en abundancia durante toda la jornada laboral. Las bebidas no deben estar excesivamente frías ni contener mucho gas. Lo más aconsejable es beber agua, bebidas isotónicas o infusiones naturales.
Consejo 2. Alimentación saludable
Durante los meses de calor el cuerpo pide alimentos frescos y ligeros. ¿La mejor elección? Las ensaladas acompañadas de agua y fruta.
Consejo 3. Refrescar el cuerpo durante el día
Para reactivar el flujo sanguíneo se recomienda aplicar agua fría sobre las muñecas durante un minuto. También es aconsejable pasar las manos mojadas sobre la cara y el cuello. Cuando el agua se evapora, la piel se refresca
Consejo 4. Vestir ropa ligera
Prefiere tenidas con tejidos ligeros y frescos como el lino o el algodón ayuda a sentirse más cómodo y fresco. Además, en los días más calurosos es recomendable prescindir de la chaqueta o la corbata.
Consejo 5. Hacer pequeños descansos
Busca momentos para hacer pausas en un lugar fresco. Los descansos, aunque sean muy cortos, mejoran la capacidad de concentración y el rendimiento.
Consejo 6. Ventilación
No olvide ventilar los espacios comunes.
