¿Qué nos sucede en estos días?

• Incertidumbre o ansiedad por saber cómo evolucionará la situación y temor por la magnitud que alcanzará.
• Miedo a la cuarentena, a contagiarse, a contagiar a otros, a enfermar o perder la vida.
• Impotencia por no poder proteger a seres queridos y miedo a perderlos por la enfermedad.
• Miedo a ser excluido socialmente al ser asociado con la enfermedad (por ejemplo, discriminación hacia personas con sospecha o contagio confirmado).
• Temor de estar separado de la familia y cuidadores debido a cuarentena o aislamiento.
• Sentimientos de frustración, aburrimiento, soledad y tristeza debido al periodo de distanciamiento físico.

¡Es Normal!

Hemos visto reacciones emocionales asociadas a las situaciones que nos encontramos viviendo y formas para poder lidiar con ellas.

Estas acciones son  medidas de cuidado personal y familiar, que puedes aplicar en este contexto:

• Reconoce tus emociones y acéptelas. Si es necesario, comparte su situación con las personas cercanas para encontrar el apoyo que requieres.
• Sigue las recomendaciones y medidas de prevención que determinen las autoridades sanitarias.
• Infórmate sólo por medios oficiales, evitando la sobreinformación. Estar, permanentemente conectado no te hará estar mejor informado/a y, por el contrario, aumentará tu sensación de riesgo y nerviosismo innecesariamente.

 

¿Cuándo evaluar y solicitar apoyo médico y/o psicológico?

Si las medidas de cuidado no han tenido los efectos esperados en ti y/o algún familiar cercano, presenta o vive algunas situaciones con alta intensidad y/o persisten por más de un mes es importante solicitar apoyo médico y/o psicológico.

¿Qué evaluar?

• Nerviosismo, agitación o tensión, con sensación de peligro inminente, y/o pánico.
• No puede dejar de pensar en otra cosa que no sea la enfermedad o la preocupación por enfermar.
• Estás en estado de alerta, intentado analizar tus sensaciones corporales,e interpretarlas como síntomas de enfermedad, siendo los signos normales habituales.
• Percibes un aumento del ritmo cardíaco, respiración acelerada (hiperventilación), sudoración o temblores sin causa justificada.
• Tus problemas emocionales se agravan o reaparecen después de haberlos superado.

 

Teléfonos de emergencias y canales de ayuda

• Fono Infancia 800 200 818, apoyo psicológico gratuito para la crianza.
• Salud responde 600-360-7777
• Fono mayor 800-4000-35, especialistas en temáticas de personas mayores.
• Fono 1455, Orientación en Violencia contra la mujer.
• Fono Drogas y Alcohol 1412, orientación profesional las 24 hrs. del día.