Etiqueta: salud mental

¿Sabes cómo se benefician los niños y niñas al jugar en la naturaleza?

Posted on by Jaqueline Otey

En la primera infancia son innumerables los beneficios que aportan a los niños y niñas las actividades al aire libre, como, por ejemplo, potenciar el proceso de aprendizaje cognitivo y la formación integral. Por ello, Fundación Integra, a través del proyecto educativo “Juego y aprendo al aire libre”, promueve el juego espontáneo en la naturaleza, gracias a la participación activa de los equipos pedagógicos, familias y comunidad.

El proyecto implica una serie de acciones a mediano y largo plazo, tales como elaboración de material técnico pedagógico escrito y audiovisual, exposición de buenas prácticas a través de experiencias educativas al aire libre, creación de relaciones de trabajo colaborativo con organizaciones con experiencia en este ámbito, entre otras acciones.

Según Schlomit Creixell, profesional de apoyo del Área Curriculum de la Dirección de Educación, el trabajo al aire libre y el contacto con la naturaleza influye en la salud mental de los niños y niñas. “Toda la comunidad educativa mejora su salud mental y emocional al realizar actividades al aire libre en contacto con la naturaleza”, dice.

Y agrega: “En el libro ´Educar en verde´ de la docente investigadora y especialista en infancia, Heike Freire, encontramos interesantes datos como que las actividades al aire libre reducen el riesgo de padecer enfermedades mentales, aumentan la sensación de bienestar y la autoestima. Asimismo, reduce los síntomas del déficit de atención, mejora el comportamiento y los resultados académicos”.

“Toda la comunidad educativa mejora su salud mental y emocional al realizar actividades al aire libre en contacto con la naturaleza”, dice Schlomit Creixell.

Revisa el material elaborado para el proyecto “Juego y aprendo al aire libre” en nuestra intranet

Con éxito se realiza primer encuentro virtual de “Corazones que educan”

Posted on by Carmen Luisa Pinares Avila

“Cuidando corazones que educan” es el nombre del ciclo de encuentros de conversación grupal que la Dirección Regional de Coquimbo, a través de su Departamento de Desarrollo de Personas y Equipos, está llevando a cabo de manera virtual con trabajadores y trabajadoras.

La charla de inicio contó con la participación de más de 160 personas, que reflexionaron respecto a los Primeros Auxilios Psicológicos (PAP) con el acompañamiento de César Martínez, psicólogo de la Dirección Nacional de Personas y asesor de la región.

César explicó que los Primeros Auxilios Psicológicos consisten en una respuesta humanitaria de apoyo a otra persona que esté sufriendo y que haya vivido una situación catastrófica o de crisis. Desde ese punto de partida surgió la conversación que incluyó consultas e intervenciones de los asistentes.

Santiago Aliaga, jefe de Desarrollo de Personas y Equipos, señaló que “este primer encuentro virtual tiene como objetivo entregar herramientas de primera ayuda psicológica y generar una conversación. La participación es de carácter voluntario y permite la interacción de trabajadores y trabajadoras de la región, sin distinción. Una vez finalizado este encuentro convocaremos otros talleres que nos permitan seguir profundizando”.

Por su parte, Javiera Adaro, Directora Regional, sostuvo que “estamos viviendo días difíciles, hay miembros de nuestros equipos que no lo están pasando bien, hay situaciones de angustia y también algunas experiencias que nos dan esperanza y ánimo, como por ejemplo poder conversar y propiciar este espacio, que aunque sea a la distancia, nos acerca tanto. Agradezco a todos los equipos de jardines infantiles y de Casa Regional, porque a pesar de las dificultades estamos unidos y muy pendientes el uno del otro”, manifestó.

Cabe señalar que este primer encuentro quedó grabado en video y próximamente estará disponible para ser revisado por quienes no pudieron participar en esta ocasión.

Practica estos ejercicios de respiración si necesitas calma y relajo

Posted on by Carmen Luisa Pinares Avila

Un nuevo material de apoyo audiovisual ha presentado la Dirección Regional de Coquimbo. Esta vez, con el foco puesto en el bienestar, la Profesional de Apoyo del Departamento de Desarrollo de Personas y Equipos, Sarah Bravo, ha elaborado un video en el cual nos enseña una técnica de respiración.

Sarah, quien además es instructora de yoga, explica que se trata de “una estrategia de autocuidado que puede ser muy útil para alcanzar estados de relajación física, mental y armonía emocional. Esta técnica es de relajación y está mediada por la respiración”.

Santiago Aliaga, jefe del departamento, manifiesta que este video forma parte de una serie de insumos que están compartiendo con los equipos de trabajo en apoyo a la salud mental, y que buscan “ayudar a disminuir nuestra ansiedad y angustia, dándonos un minuto para ocuparnos de nosotros, en estos tiempos en que toma tanta relevancia el autocuidado”.

La Directora Regional, Javiera Adaro, agrega por su parte que “desde nuestras distintas áreas de trabajo estamos creando estrategias que vayan en ayuda de todos los miembros de la familia Integra: para los niños, para trabajadores de jardines y oficinas y para las familias. Nos hemos tomado en serio el lema Integra te acompaña y queremos hacerlo de distintas maneras, con diversos recursos, acogiendo aportes y sugerencias de todos y todas”, sostuvo.

A continuación, revisa el video y súmate al autocuidado:

Nuestra salud mental en la pandemia COVID – 19

Posted on by Domenica Grage

¿Qué nos sucede en estos días?

  • Incertidumbre o ansiedad por saber cómo evolucionará la situación y temor por la magnitud que alcanzará.
  • Miedo a la cuarentena, a contagiarse, a contagiar a otros, a enfermar o perder la vida.
  • Impotencia por no poder proteger a seres queridos y miedo a perderlos por la enfermedad.
  • Miedo a ser excluido socialmente al ser asociado con la enfermedad (por ejemplo, discriminación hacia personas con sospecha o contagio confirmado).
  • Temor de estar separado de la familia y cuidadores debido a cuarentena o aislamiento.
  • Sentimientos de frustración, aburrimiento, soledad y tristeza debido al periodo de distanciamiento físico.

¡Es Normal!

Hemos visto reacciones emocionales asociadas a las situaciones que nos encontramos viviendo y formas para poder lidiar con ellas.

Estas acciones son  medidas de cuidado personal y familiar, que puedes aplicar en este contexto:

  • Reconoce tus emociones y acéptelas. Si es necesario, comparte su situación con las personas cercanas para encontrar el apoyo que requieres.
  • Sigue las recomendaciones y medidas de prevención que determinen las autoridades sanitarias.
  • Infórmate sólo por medios oficiales, evitando la sobreinformación. Estar, permanentemente conectado no te hará estar mejor informado/a y, por el contrario, aumentará tu sensación de riesgo y nerviosismo innecesariamente.

 

¿Cuándo evaluar y solicitar apoyo médico y/o psicológico?

Si las medidas de cuidado no han tenido los efectos esperados en ti y/o algún familiar cercano, presenta o vive algunas situaciones con alta intensidad y/o persisten por más de un mes es importante solicitar apoyo médico y/o psicológico.

¿Qué evaluar?

  • Nerviosismo, agitación o tensión, con sensación de peligro inminente, y/o pánico.
  • No puede dejar de pensar en otra cosa que no sea la enfermedad o la preocupación por enfermar.
  • Estás en estado de alerta, intentado analizar tus sensaciones corporales,e interpretarlas como síntomas de enfermedad, siendo los signos normales habituales.
  • Percibes un aumento del ritmo cardíaco, respiración acelerada (hiperventilación), sudoración o temblores sin causa justificada.
  • Tus problemas emocionales se agravan o reaparecen después de haberlos superado.

 

Teléfonos de emergencias y canales de ayuda

  • Fono Infancia 800 200 818, apoyo psicológico gratuito para la crianza.
  • Salud responde 600-360-7777
  • Fono mayor 800-4000-35, especialistas en temáticas de personas mayores.
  • Fono 1455, Orientación en Violencia contra la mujer.
  • Fono Drogas y Alcohol 1412, orientación profesional las 24 hrs. del día.